Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье

БЕЛТА.


1. не выходит на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня *.
2. На улице:
держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
возьмите с собой бутылочку негазированной Минеральная воды;
носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортная обувь.
3. В помещении:
при наличии кондиционер - нет охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболевание, находитесь подальше от кондиционер);
при отсутствии кондиционер - для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятор.
4. Для защиты организма от обезвоживания:
пейте больше жидкости ** (не менее 15-3 литров в день, НЕ холодной);
исключите из своего рацион жирные, жареные и сладкие блюда.
* Время Максимальная солнечной активности.
** Рекомендуется: водо с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную Минеральная вода, компоты и морсы.
Источник: Министерство по чрезвычайная ситуация Республики Беларусь